Ayurveda (Bài thuốc cổ truyền của người Ấn Độ có niên đại trên 5000 năm) kết hợp những bài tập yoga, các loại thảo dược, tinh dầu và phương pháp massage giúp cân bằng lại cơ thể vật chất và cơ thể năng lượng.

1. Dùng dầu trong chăm sóc răng miệng

Người Ấn Độ cổ đã từng ăn đinh hương, nhai cây neem, sử dụng dầu để loại bỏ độc tố và chống viêm khoang miệng.

Người ta đã cho vào kem đánh răng truyền thống một loại bột màu nâu sậm gốc dầu, việc thêm loại dầu này vào có tác dụng ngăn khô miệng, ngăn hôi miệng, tiêu hóa kém và ngừa viêm nướu răng, tăng men răng (giảm độ axít trong miệng) và giúp loại bỏ độc tố ra khỏi có thể.

Khi mới thức dậy vào buổi sáng, hãy dùng một muỗng canh dầu mè hoặc dầu dừa xúc miệng và ngậm trong 20 phút sau đó nhổ ra rồi mới đánh răng sạch sẽ.

2. Dùng ấm đất sét để chăm sóc mũi và xoang

Sử dụng chiếc ấm đất sét neti của người phương Đông (hoặc ấm neti thông thường) đựng nước ấm vô trùng hoặc hỗn hợp nước muối sinh lý mua tại hiệu thuốc để rửa sạch khoang mũi, có thể làm dịu viêm xoang, ngăn ngừa nhiễm trùng xoang và cảm lạnh, làm giảm các triệu chứng dị ứng theo mùa.

Vì hốc mũi là nơi hít thở không khí bên ngoài vào, do đó nó luôn ẩn chứa chất gây dị ứng, virút và vi khuẩn. Hệ miễn dịch của cơ thể lập tức phản ứng lại các chất này, gây sưng và tăng tiết chất nhầy (nhảy mũi, chảy nước mũi). Do đó, việc vệ sinh khoang mũi là vô cùng cần thiết.

3. Nạo lưỡi

Những người sử dụng y học Ayurvedic phương Đông tin rằng lớp bựa phủ trên bề mặt lưỡi là thứ độc tố và vi khuẩn là nguyên nhân gây hôi miệng, gây viêm răng lợi nên cần thiết phải loại bỏ chúng.

Nạo lưỡi sạch sẽ còn giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và đảm bảo ăn uống ngon miệng hơn.

4. Sử dụng thực phẩm Sattvic (chế độ dinh dưỡng theo Yoga)

Từ sattvic xuất phát từ tiếng Phạn có nghĩa “thuần khiết”, thực phẩm được coi là sattvic là: thực phẩm không chứa chất bảo quản, phụ gia, đường và không để quá lâu và là thực phẩm tự nhiên đích thực.

Thực phẩm sattvic có nhiều lợi ích như: giảm các dấu hiệu lão hóa, giúp  ngủ ngon, tăng sự trao đổi chất, tiêu hóa tốt hơn và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.

Các loại gia vị như nghệ và hạt tiêu đen được coi là sattvic, vì chúng được cho là có chứa các đặc tính chữa bệnh khác nhau.

Chọn lựa thực phẩm Sattvic để duy trì sức khỏe

5. Tự massage

Tự massage giúp giải phóng độc tố khỏi các mô, giảm viêm và thải độc, loại bỏ tế bào chết và thoáng lỗ chân lông, giúp da sáng láng, trẻ ra.

Massage cơ mặt, cổ, vai, cánh tay bằng dầu thực vật nhằm thư giãn cơ bắp, tăng lưu thông máu và bình ổn thần kinh.

Nên thường xuyên massage vào buổi sáng trước khi tắm, có thể lấy một ít dầu mè, hạnh nhân hoặc dầu dừa xoa lên từng vùng trên cơ thể theo chuyển động tròn từ 10 đến 15 phút mỗi ngày

6. Uống chanh nóng

Uống nước nóng với chanh vào buổi sáng là cách đơn giản để tăng tốc độ trao đổi chất, loại bỏ độc tố khỏi gan, thận và giúp làm sạch hệ thống bạch huyết của cơ thể, hỗ trợ giảm cân (nhờ chất polyphenol).

Nước nóng được cơ thể hấp thụ với tốc độ nhanh, chanh có nhiều chất khoáng.

Vắt nửa quả chanh vào nước nóng, đợi nguội bớt rồi thưởng thức.

Một ly nước chanh nóng vào mỗi buổi sáng để thanh lọc cơ thể